Kelelahan otot dapat didefinisikan sebagai melemahnya daya kerja otot akibat kegiatan yang berat. Ini dapat terjadi sebab bermacam jenis hal. Mulai dari kegiatan yang dikerjakan secara berulang atau terus menerus, hingga sebab kurang tidur. Mengetahui penyebab dan metode memecahkan kelelahan otot penting untuk dikerjakan. Sebab dengan mengenal kedua hal ini, Anda menjadi tahu langkah apa yang semestinya diambil ketika kelelahan otot dialami. 

Berbagai Penyebab Kelelahan Otot, Berikut ini beberapa penyebab terjadinya kelelahan otot: 

Aktivitas berlebih

Tiap hari kita menjalankan bermacam kegiatan, yang kalau dikerjakan secara berlebihan, sadar atau tidak dapat menyebabkan kelelahan, termasuk Kelelahan Otot. Mulai dari kegiatan bekerja di kantor, profesi di luar, ibu rumah tangga yang sibuk mengurus keluarga dan bermacam jenis kebutuhannya, hingga si kecil-si kecil yang disibukkan dengan jenis-jenis kegiatan sekolah dan ekstrakurikuler. 

Kurang tidur

Kurang tidur sesungguhnya dapat dialami siapa saja. Namun orang tua atau ibu rumah tangga yang bekerja, mengurus si kecil, dan menjalankan tugas lain yang menguras tenaga, lebih berisiko untuk mengalaminya. Seperti banyaknya tugas yang semestinya dikerjakan dapat mengurangi waktu tidur malam. Meskipun kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya Kelelahan Otot. 

Olahraga berlebih

Olahraga bagus untuk kesehatan, tetapi kalau dikerjakan secara berlebihan justru akibat berimbas buruk terhadap kesehatan, termasuk menyebabkan Kelelahan Otot. Tidak ini terjadi sebab tubuh kekurangan oksigen sehingga produksi asam laktat mengalami peningkatan. Ketika asam laktat meningkat dalam darah, Anda dapat mengalami kelelahan otot, nyeri otot, sakit perut, dan mual. 

Stres dan depresi

Kelelahan Otot dapat dipengaruhi oleh gangguan kesehatan mental, seperti stres dan juga depresi. Ada bermacam penyebab stres, contohnya profesi kantor, profesi rumah, kekerabatan dengan pasangan, atau akibat menderita penyakit tertentu. Kelelahan otot dapat Anda alami akibat dari kecemasan berlebih yang Anda rasakan.

Menstruasi berat

Perubahan hormon estrogen dan progesteron yang terjadi selama menstruasi, dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, karenanya kemungkinan untuk mengalami Kelelahan Otot akan semakin besar. Risiko dehidrasi akan bertambah ketika Anda mengalami menstruasi berat, di mana jumlah darah yang dikeluarkan lebih banyak dari biasanya. 

Menderita penyakit tertentu

Kelelahan otot juga dapat disebabkan oleh penyakit tertentu. Seseorang yang menderita flu, anemia, penyakit Addison, fibromyalgia, cerebral palsy, tuberkulosis, dan stroke akan lebih berisiko untuk mengalami kelelahan otot. Tidak-hal hal yang demikian memang dapat memicu Kelelahan Otot. Kalau ini dialami, Anda mungkin akan merasakan sakit, nyeri pada komponen tubuh tertentu, kedutan pada otot, gemetar, dan kram otot. 

Efek yang Dirasakan Ketika Mengalami Kelelahan Otot

Kelelahan Otot kemudian dapat mengakibatkan kelelahan tubuh secara keseluruhan. Tidak ini dapat menyebabkan Anda merasa: 

Sulit bersemangat

Efek dari Kelelahan Otot dapat menyebabkan semangat Anda menjadi berkurang dalam menjalankan suatu kegiatan. Tentu ini akan membikin kegiatan Anda terganggu, sebab tidak memiliki semangat untuk menjalankannya. 

Sulit konsentrasi

Sulit konsentrasi dan mengingat suatu hal yang semestinya dikerjakan juga dapat dialami akibat Kelelahan Otot. Ini dapat menyebabkan Anda sulit untuk memulai kegiatan atau malah memecahkan profesi pas waktu. 

Menyelesaikan Kalau Kelelahan Otot 

Kalau Anda mengalami gejala Kelelahan Otot, hal pertama yang semestinya dikerjakan merupakan istirahat yang cukup dan pastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan bagus. Kemudian konsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi, untuk menjaga kesehatan otot Anda. Salah satu makanan bergizi yang sangat direkomendasikan ketika mengalami kelelahan otot merupakan daging ayam. Makanan ini semestinya dijadikan alternatif sebab mengandung protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh untuk membetulkan sel-sel otot. Anda dapat mengkonsumsi daging ayam secara lantas atau mengonsumsinya dalam wujud saripati ayam. 

Minum ayam (saripati ayam), diandalkan lebih bermanfaat daripada makan ayam, sebab sari ayam utuh yang terdapat dalam wujud saripati ayam mengandung bermacam jenis gizi. Mulai dari protein, carnosine, kreatin, hingga asam amino dan peptida bermanfaat untuk mempercepat pelepasan asam laktat dan amonia dalam tubuh. Sehingga lebih cepat pulih dari Kelelahan Otot.